Benefícios do Ômega 3

Tanto Ômega 3, como o 6, agregam inúmeros benefícios aos seres humanos, tais como: 

1. Previnem doenças cardiovasculares; 
2. Auxilia no combate a depressão; 
3. Combate seqüelas de infarto; 
4. Reduz lesões por esforços; 
5. Auxilia no tratamento do câncer; 
6. Previne arritmia cardíaca (batimento irregular); 
7. Diminui a pressão sanguínea (hipertensão); 
8. Aumenta a fluidez do sangue (melhora circulação); 
9. Diminui as taxas de triglicerídeos e colesterol.  

Onde encontrar?

Os ômegas 3 e 6 podem ser encontrados em nozes, castanhas, amêndoas, rúcula e óleos vegetais, como azeite, milho, canola, soja e peixes (principalmente de águas profundas).

 A dieta de quem come carne deve conter, em média, 2g/dia de Ômega 3. Já osvegetarianos, devem consumir o dobro, 4g/dia, pois a deficiência desse nutriente é muito maior naqueles que optaram por uma alimentação isenta de proteína animal. 

Fazer suplementação é importante, principalmente para repor a deficiência de cálcio nos ossos e combater a osteoporose (principalmente mulheres na menopausa). Consulte seu nutricionista.